Body-Tone

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Kursleitung

Kurszeiten:

Mi: 19:00 Uhr – 20:00 Uhr in der Alsweder Sporthalle


Was ist Body-Tone?

Diese Übungseinheit beginnt grundsätzlich mit einer Aufwärmphase, um nicht nur unsere Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten sondern auch unsere Psyche. Dann folgt ein kurzes Herz-Kreislauf-Training, bevor wir in das Workouttraining übergehen. Dabei verfolgen wir das Ziel die Muskelausdauerkraft sowie die allgemeine Körperstraffung zu verbessern. Die Kraftausdauerübungen sind für alle Muskelgruppen und werden in verschiedenen Lagepositionen ausgeführt. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und auch mit Zusatzlasten oder mit elastischen Widerständen, um die Trainingsintensität zu erhöhen. Bevor es gegen Ende der Übungseinheit in die Dehnphase für den Erhalt und Steigerung der Flexibilität übergeht, findet das Cool-Down statt. Dabei werden lockere Bewegungen zum Abtransport und Abbau von Stoffwechselendprodukten ausgeführt, um somit eine schnellere Regeneration der Muskulatur zu gewährleisten.

Neben der Anstrengung haben wir gemeinsam viel Spaß und es kommen Fahrradtouren u.ä. zustande.

Wir freuen uns immer auf neue Teilnehmer, die Spaß an der Bewegung haben.

Wenn Du Fragen hast, dann ruf mich einfach an unter 0170 – 4785111.

 

Mit sportlichen Grüßen

Petra Mangold